まず心と身体をリラックスさせられるような環境を整えましょう。
　
座り心地のよい椅子やクッションなどを上手にとりいれて、背骨が楽に伸びている状態を作ってあげましょう。 座っても、横になってもよいでしょう。寝てしまうように思える場合は、座った姿勢をお勧めします。椅子に掛けても、床に座ってもよいのです。
　
服装も、身体を締め付けないような、楽なものがよいでしょう。
　

　
しばらくの間、誰もじゃましないように、家族の人に声を掛けておいたり、電話を留守伝にしておくのもよいでしょう。
　
さあ、環境作りができました。
　
　
完全にリラックスしてみましょう。
ゆったりと身体を緩め、深い呼吸を２・３回繰り返します。
　
誘導瞑想と共に、みなさんの意識は自然に、高い次元へ、高い次元へと導かれていきます。楽しんでみて下さい。